Květnová Škola zad v Karlově

Užijte si víkend plný zábavy, zdravého cvičení a skvělé místní kuchyně. To všechno uprostřed krásné přírody v Jesenických horách. Společně se naučíme správnou techniku nordic walkingu a zaměříme se na prevenci bolesti zad a pohybového aparátu. Bude toho ale mnohem víc, zkrátka vás čeká víkend plný relaxu a inspirace.



26.5. - 28.5.2023

Zdravý vzduch, klid, výborná kuchyně a milé prostředí.

Hotel Karlov
Karlov pod Pradědem  67
793 36 Malá Morávka

2500 Kč + ubytování (bude upřesněno)





Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů.


Program víkendu

Víkend je zaměřen na prevenci bolesti zad a bolesti v pohybovém aparátu. Těžištěm jsou cviky na vyrovnání svalové nerovnováhy – uvolnění svalů přetížených a posílení svalů oslabených. K tomu nám poslouží prvky jógy, cvičení podle Mojžíšové či McKenzieho cvičení.

Zařazena je i dechová gymnastika, stabilizace trupu a nezbytná relaxace jóga nidra.

Pátek

  • ubytování od 14:00
  • 16:30–18:30 cvičení
  • večeře 19:00

pro zájemce mini workshop: Proč chodit s holemi - výběr holí, správná výška,stereotyp chůze, výběr obuvi

Sobota

  • 7:30-9:30 cvičení
  • snídaně
  • výlet – autobusem přes Hvězdu na Ovčárnu - pěšky přes Vysokou holi, Jelenní studánku a Alfrédku na hotel. 16.5 km - jedna z nejkrásnějších hřebenovek v Jeseníkách
  • 19:00 večeře
  • 20:00 relaxace a jóga nidra 

Pozn.: Na zdolání této túry budeme mít dostatek času, zvládnou to všichni, kteří jsou zvyklí pravidelně se hýbat. Doporučuji dobré boty, hole na nordic walking nebo trekové, láhev na pití. Balíček na cestu si domluvíme na hotelu a v případě, že počasí nebude přát, program upravíme. 

Neděle

  • 7:30-9:30 cvičení
  • snídaně
  • ukončení víkendu


Lektorka

Marie Zemánková

Fyzioterapeutka. Založila a provozuje rehabilitační ordinaci u Brna REHABILITACE  POZOŘICE s.r.o. Autorka vzdělávacího programu Škola zad Marie Zemánkové, který je zaměřen na prevenci a odstranění bolesti zad a pohybového aparátu. Marie školí zejména zaměstnance firem. Vede cvičení pro veřejnost a formou článků a videí buduje povědomí o správné péči o pohybový aparát.

Více o Marii

Pomůcky

  • Pomůcky ke cvičení jsou v ceně pobytu. Podložku ke cvičení si ale prosím přivezte vlastní. 
  • Doporučuji pohodlné oblečení, dobré boty a láhev na pití.
  • Hole na nordic walking (či trekové hole) si dovezte vlastní. Pokud hole nemáte a rádi byste si chůzi s holemi vyzkoušeli, ozvěte se mi, nějaké Vám přivezu.

Ubytování a strava

  • V hotelu Karlov, přímo v srdci Jeseníků 
  • Dvou i vícelůžkové pokoje v příjemné atmosféře a vlastním sociálním zařízením.
  • Polopenze v režii domácí kuchyně

Pokyny k platbám 

  • Cena programu je 2500,- 
  • Cena za ubytování včetně polopenze bude brzy upřesněna. 
  • Zálohu 1000,- prosím odešlete na účet 2800855524/2010
  • Do poznámky napište své celé jméno a název akce, na kterou se přihlašujete. Přihlášku považujeme za platnou až po uhrazení 
  • v Hotelu Karlov můžete platit kartou i v hotovosti

Těšíme se na vás!




Mohlo by Vás zajímat