Kurz Umění sedět

Za jednu z hlavních příčin bolesti zad a hlavy můžeme považovat jednostranné a nekompenzované přetěžování těla a to zejména dlouhodobý a nesprávný sed. S kurzem Školy zad Umění sedět nahlédneme do anatomie, najdeme problémová místa a zvládnete postupy a cvičení ke kompenzaci svalové nerovnováhy.

Kurz Umění sedět

Místo
na dohodě

Termín
na dohodě

Čas
sobota 9:00-17:00

Cena
2 200 Kč / osoba

Počet účastníků
min. 10 osob, max. počet 16

Fyzioterapeut
Marie Zemánková

Objednat

Zdravým sezením proti bolestem zad

Celý život prosedíme. To je smutná realita. Dokonce v životě prosedíme víc času, než kolik prospíme. Spánek nám zabere zhruba třetinu života, ale sezení více než polovinu
(zdroj: všeobecné statistiky: spánek zhruba 1/3, sezení zhruba 60%).
Pokud si uvědomíme, že sezení už prostě patří k našemu životnímu stylu, nezbývá než přijmout, že sedět prostě musíme. Není to otázka volby. Ale jak sedíme, to už věcí volby je.

Co je Umění sedět?

kurz je zaměřen na předání kritických informací, bez kterých není možné se sedem vědomě pracovat
nácvik správné aplikace a zažití cviků, které kompenzují nevyhnutelnou zátěž plynoucí i ze správného sezení

Proč umět sedět?

odbouráte bolesti hlavy a zad
naučíte se aktivně používat dech
rozproudíte lymfatický systém a snížíte otoky nohou

Co se dozvíte?

proč a jak vzniká bolest v zádech
jak bolestem v zádech předcházet
když už jsou, jak je špatným sezením nezvyšovat
jak funguje páteř, svaly a meziobratlová ploténka
jak by měl vypadat správný sed a jeho nácvik
aplikace zásad správného sezení, dynamické sezení
zásady bezpečné kancelář
optimální uspořádání pracovního místa u počítače a nastavení židle
co je to pracovní sektor a jak vstávat ze židle
jak sedět v autě a jak šetrně nastupovat a vystupovat
alternativní sezení
vyzkoušíte si test pohyblivosti

Co si osvojíte?

správný sed
uvolnění přetížených svalů
aktivaci oslabených svalů
úlevové techniky
cviky na záda, oči, zápěstí, ramena i dolní končetiny
správné návyky při dlouhodobém sedu

Lektorky

Marie Zemánková

Fyzioterpeutka a autorka programu Škola zad Marie Zemánkové.

Marcela Buchtová

Fyzioterapeutka a lektorka programu.

Místo a čas

Workshop probíhá v prostorách firmy v dohodnutém termínu od 9 - 17 hod

Platba

Platbu za odborný program lze uskutečnit převodem na účet 2800855524/2010. Úhradou odborného programu potvrzujete závazně svou účast na akci.

Ochutnávka z videotréninku

Válčíte s bolestmi zad? Pracujete v sedavém zaměstnání?

Podívete se nezávazně na video ochutnávku z našich tréninků. Jestli vás obsah zaujme, vložte váš e-mail, za který dostanete přístup ke třem plnohodnotným videotréninkům Marie Zemánkové. Pro kompletní 18 dílný seriál videotréninků klikněte zde.

Další videotréninky

Mohlo by Vás zajímat

Videa Blog