Kurz Umění sedět

Za jednu z hlavních příčin bolesti zad a hlavy můžeme považovat jednostranné a nekompenzované přetěžování těla a to zejména dlouhodobý a nesprávný sed. S kurzem Školy zad Umění sedět nahlédneme do anatomie, najdeme problémová místa a zvládnete postupy a cvičení ke kompenzaci svalové nerovnováhy.

 

Kurz Umění sedět

Místo
na dohodě

Termín
na dohodě

Čas
sobota 9:00-17:00 

Cena
2 200 Kč / osoba

Fyzioterapeut
Marie Zemánková

Objednat

Zdravým sezením proti bolestem zad

Celý život prosedíme. To je smutná realita. Dokonce v životě prosedíme víc času, než kolik prospíme. Spánek nám zabere zhruba třetinu života, ale sezení více než polovinu
(zdroj: všeobecné statistiky: spánek zhruba 1/3, sezení zhruba 60%).
Pokud si uvědomíme, že sezení už prostě patří k našemu životnímu stylu, nezbývá než přijmout, že sedět prostě musíme. Není to otázka volby. Ale jak sedíme, to už věcí volby je.

 

 

Co je Umění sedět?

  • kurz je zaměřen na předání kritických informací, bez kterých není možné se sedem vědomě pracovat
  • nácvik správné aplikace a zažití cviků, které kompenzují nevyhnutelnou zátěž plynoucí i ze správného sezení
 

Proč umět sedět?

  • odbouráte bolesti hlavy a zad
  • naučíte se aktivně používat dech
  • rozproudíte lymfatický systém a snížíte otoky nohou
 

Co se dozvíte?

  • proč a jak vzniká bolest v zádech
  • jak bolestem v zádech předcházet
  • když už jsou, jak je špatným sezením nezvyšovat
  • jak funguje páteř, svaly a meziobratlová ploténka
  • jak by měl vypadat správný sed a jeho nácvik
  • aplikace zásad správného sezení, dynamické sezení
  • zásady bezpečné kancelář
  • optimální uspořádání pracovního místa u počítače a nastavení židle
  • co je to pracovní sektor a jak vstávat ze židle
  • jak sedět v autě a jak šetrně nastupovat a vystupovat
  • alternativní sezení
  • vyzkoušíte si test pohyblivosti
 

Co si osvojíte?

  • správný sed
  • uvolnění přetížených svalů
  • aktivaci oslabených svalů
  • úlevové techniky
  • cviky na záda, oči, zápěstí, ramena i dolní končetiny
  • správné návyky při dlouhodobém sedu

 

 

 

Lektorky

Marie Zemánková 

Fyzioterpeutka a autorka programu Škola zad Marie Zemánkové.

Marcela Buchtová

Fyzioterapeutka a lektorka programu.

Místo a čas

Workshop probíhá v prostorách firmy v dohodnutém termínu od 9 - 17 hod

Platba

Platbu za odborný program lze uskutečnit převodem na účet 2800855524/2010

nebo 

prostřednictví programu Benefit plus (SMS voucherem, e-voucherem, kartou Benefit plus, přes platební bránu či v mobilní aplikaci) 


Ochutnávka z videotréninku

Válčíte s bolestmi zad? Pracujete v sedavém zaměstnání?

Podívete se nezávazně na video ochutnávku z našich tréninků. Jestli vás obsah zaujme, vložte váš e-mail, za který dostanete přístup ke třem plnohodnotným videotréninkům Marie Zemánkové. Pro kompletní 18 dílný seriál videotréninků klikněte zde.



Chcete získat
tři videotréninky z programu Sedět je umění zdarma?






Mohlo by Vás zajímat